Halo, Takaiters!

Menjaga imunitas tubuh sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tahan terhadap penyakit, apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini. Olahraga dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi menjadi cara yang dilakukan kebanyakan orang untuk meningkatkan imunitas tubuh tersebut, bahkan ada yang sampai mengonsumsi vitamin agar lebih maksimal. Hal tersebut memang tidak salah, tetapi cara tepat untuk meningkatkan imun tubuh juga bisa didapat melalui makanan. Ini dia caranya!

Awali dengan Bahan Makanan yang Segar

Foto: pexels.com

Mengonsumsi makanan segar menjadi cara pertama yang perlu dilakukan untuk menjaga imun tubuh. Artinya, sangat penting untuk meminimalisir rangkaian proses makanan sebelum dikonsumsi. Mengkonsumsi sayuran segar melalui salad misalnya. Selain itu, konsumsi air putih juga penting daripada banyak mengkonsumsi jus buah yang mengandung gula saat pembuatannya.

Jaga Kesehatan Usus

Foto: halodoc.com

Menjaga keseimbangan bakteri usus adalah cara yang tepat dalam meningkatkan imun tubuh. jika bakteri usus tidak seimbang, kemampuan tubuh melawan infeksi juga akan menurun. Untuk menjaga kesehatan usus ini bisa dilakukan dengan mengkonsumsi yogurt. Sebaiknya pilih yogurt dengan rasa plain dengan kandungan gula yang sedikit.

KonsumsiĀ  Makanan PeningkatĀ  Imun Tubuh

Bawang putih

Foto: pexels.com

Sifat anti-virus dan anti bakteri yang terkandung dalam bawang putih dapat merangsang sel-sel kekebalan dan meningkatkan produksi antibodi. Selain itu, senyawa sulfur yang mengandung antioksidan kuat juga sangat baik dalam meningkatkan imun tubuh. Tambahkan bawang putih dalam makanan atau berbagai olahan sayur yang akan dikonsumsi.

Buah Beri

Foto: pexels.com

Kandungan yang dimiliki buah beri yang berguna untuk meningkatkan kekebalan tubuh diantaranya sebagai sumber antioksidan, vitamin A dan vitamin C yang tinggi. Tambahkan buah beri dalam sereal oatmeal atau yogurt yang akan dikonsumsi.

Sayuran Hijau

Foto: pexels.com

Zat besi yang terkandung dalam sayuran hijau adalah nutrisi yang penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Zat besi ini penting dalam memproduksi sel darah putih dan antibodi.

Menjaga asupan makanan yang segar dan kaya nutrisi menjadi cara yang tepat agar bisa meningkatkan imun tubuh, apalagi di masa pandemi seperti sekarang ini yang menuntut kekebalan tubuh yang kuat agar tak mudah terserang penyakit. Mari jaga kesehatan tubuh agar tetap tahan terhadap penyakit dengan menjaga asupan makanan, ya!